不幸的是，我告诉你，久坐的危害很难挽回。研究发现，久坐是一个独立的危险因素。

独立意味着，即使我们尽可能排除年龄、性别、体重指数等生理指标，以及收入、教育和其他社会指标，我们也会发现久坐对健康有害。每天久坐的人，无论是否定期锻炼，都会增加心脏病、糖尿病、癌症和过早死亡的风险。因此，我们仍然应该强调，每个人都应该减少坐着的时间。但是运动完全没用吗？也不是。

1、只要你能移动，你就会有更多的时间移动，自然会有更少的时间坐着。因此，我强烈建议你全力以赴移动！看电视时：你可以蹲下，举起哑铃，转动呼拉圈，使用跑步机、踏步机等。简言之，不要乖乖地瘫痪葛优。

工作时:设置小闹钟，每1小时到30分钟移动屁股离开座位，倒水喝，上厕所解决带薪尿，俯瞰远处的美丽和美丽……或者站着坐着工作-升降式办公桌。

美国心脏学会建议，即使是低强度的运动也能抵消久坐对心脏的健康危害。

运动时间和强度可以逐渐增强，不要太紧张，也不要长期坚持。成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳，每次至少10分钟。当然，它也可以被75分钟的高强度有氧运动所取代，并确保每周至少增强两次肌肉力量。所谓的中等强度，包括快速、舞蹈等；高度，包括跑步、快速骑行、快速游泳、搬运重物等体育活动。

听起来不难吗？过去的数据显示，每5人中就有一人达不到这个健康标准。你达标了吗？

虽然典致的升降法未挽回久坐带来的危害，但可以防止久坐带来的危害。升降桌是解决久坐危害的更好选择。